人体血压随季节变化，通常冬季较高，夏季较低。夏天炎热，皮肤血管扩张，血容量减少，血压可能轻度下降。但老年人有时夏季血压反而升高，因高温刺激交感神经，增加心率和冠状动脉收缩，导致血压上升。血压在一天内存在两个峰值和一个谷值，分别出现在早晨、下午和夜间。夏季老年人睡眠质量下降，自主神经紊乱，夜间血压升高，增加心脑血管疾病风险。

夏季老年高血压患者应定期监测血压，特别是清晨血压，可作为管控全天血压的重要指标。测量前应避免服用降压药物、进食、剧烈活动，尽早测量。晚间血压可在晚饭后、睡前测量。出现头晕、心慌、气短、无力等不适症状时，也需及时测量血压。若发现昼夜血压波动大或不规律，应进行24小时动态血压监测。

切勿盲目减药停药。有些患者发现夏季血压降低，可能自行减量或停止降压药物，这是十分危险的。如有血压波动或持续不适，应及时就医，在医生指导下调整用药。

（1）适宜补充水分：夏季人体容易出汗，血液浓缩，增加形成血栓等风险。老年高血压患者应适当多喝水，最好选择白开水。采用“少量多次”的方式，避免一次大量饮水。建议晨起后喝一杯水，补充夜间丢失的水分，降低晨起心血管疾病风险。

（2）规律作息：夏季老年人常常入睡晚，又起得早，导致睡眠减少、质量下降，可能增加夜间血压升高的风险。对于老年高血压患者来说，保持规律的作息很重要。每日应保证7～9小时的睡眠时间，中午可适当午休，补充夜晚睡眠不足。

（3）防暑降温：老年高血压患者夏季要做好防暑降温工作，调节温度时要温和适度，避免温度过低或骤降。使用空调时，室温应保持在26～28℃，室内外温差不宜超过8℃，以防血压波动。建议穿着吸湿透气的衣物，出门前做好防晒措施。

（4）适量运动：适量运动可改善血液循环，增强血管弹性，有利于血压稳定。老年高血压患者宜选择节奏慢、强度低的全身运动，如散步、打太极拳、骑车等。运动时间最好选择在傍晚，每天运动30～60分钟，从小运动量开始，循序渐进，持之以恒。运动后及时补充水分。

（5）控制情绪：高温天气易使人烦躁，情绪剧烈变化可引起血压波动。老年高血压患者应注意控制情绪，保持心平气和，遇事不急不躁。遇到较大的心理压力时，可通过倾诉、转移注意力、自我暗示等方式缓解压力。

（6）合理饮食：夏季天气炎热，影响食欲，但饮食对高血压管理至关重要。老年高血压患者应严格控制盐的摄入量，少吃动物油和高热量食品，多吃蔬菜水果，忌食生冷食物，注意补钙。戒烟和戒酒对血压稳定也很重要。