虽已入秋，但盛夏的余热未消，有些地区仍处于炎热之中。中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，喜润而恶燥，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。因此，秋季养生重在养肺、润肺。

饮食润肺

多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等，可以滋养肺阴，缓解秋燥对肺的伤害。

例如，煮一碗百合银耳汤，或者用梨和冰糖熬制秋梨膏。

多喝水

秋季干燥，及时补充水分能保持呼吸道和肺部的湿润。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。

适度运动

像慢跑、太极拳、瑜伽等运动，可以增强心肺功能，提高肺部的抵抗力。比如，每天清晨在公园打一套太极拳。

深呼吸

清晨或傍晚，找一处空气清新的地方，做深呼吸练习。先慢慢地吸气，使腹部鼓起，然后再慢慢地呼气，反复多次。

保持室内湿度

使用加湿器增加室内空气湿度，使其保持在 40% - 60%之间，有助于减少呼吸道的干燥。

笑口常开

中医认为，大笑能使胸廓扩张，肺活量增大，对肺是一种很好的“锻炼”。

按摩养肺

按摩迎香穴、肺俞穴等穴位，有助于疏通肺气。